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プログラムフィットネスライフ中心・マシンジムエリアを活用しよう!

基本的なご利用の流れ

スポーツクラブ アドヴァンス岩出のマシンジムエリアでは、アスリートから高齢者まで、あらゆる対象者のトレーニングやリハビリに対応できる最新のマシンをはじめとした、トレーニング機器をご利用いただけます。
また、経験豊富なインストラクターが指導にあたりますので、機械操作などが苦手な方でも安心です。

1. トレーニングカードの準備

2階カウンターでトレーニングカードを受け取りましょう。

2. 体調チェックを忘れずに

体重、血圧、脈拍を測定して体調のチェックを行い、ボディチェック表に記録します。

3. 準備運動をしましょう

簡単な有酸素運動で身体を暖めたあと全身の筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチや、軽い体操で身体をほぐして心も身体も準備OK!
ストレッチには、身体を柔らかくしてケガを防止し、筋肉の血液循環を促進する効果があります。

4. 筋力トレーニング

身体各部位の筋肉を専用のトレーニングマシンやダンベルなどで強化していきます。ケガの防止に役立つだけでなく、姿勢・プロポーションを整え、脂肪が蓄積しにくい身体をつくるのに効果を発揮します。担当インストラクターがお客様の筋力に応じた適切な負荷や方法をアドバイスいたします。

5. 有酸素トレーニング

トレッドミル・バイク・リカンベントバイク・アークトレーナー・トータルボディトレーナー(カイザー)・バイク(カイザー)を使用して行います。有酸素トレーニングには心肺持久力の向上や余分な脂肪の減少効果があり、健康な身体づくりには欠かせないトレーニングです。あまりきつすぎない程度の強さで、1回あたり30分以上行うと効果的です。

6. リラクセーション

身体を動かすだけでなく、ゆったりとくつろぐことも健康のためには大切です。気付かないうちに身体に力が入っていたり、ストレスが溜まっていたりするものです。ストレッチや、リラクセーション用機器で心身ともにリフレッシュしましょう。

7. トレーニングカードの返却

2階カウンターにトレーニングカードをお戻し下さい。

各種プログラム

*初心者プログラム(初めてトレーニングをなさる方)

「トレーニングをしたことがない」「運動はしたいけど何から始めたらいいかわからない」という方に、徐々に身体を慣らしながら、トレーニング機器の使い方を覚えていただくプログラムをご用意しております。
初回利用時には必ずオリエンテーションにご参加していただきます(入会当日より予約開始になります)。その際、担当インストラクターが懇切丁寧にトレーニングのサポートをさせていただきます。
その他ご不明の点は、スタッフにお気軽にお尋ねください。

*目的別プログラム(お客様の目的にあったトレーニング)

十分に身体が慣れたら、お客様の目的に応じたトレーニングにステップアップしていきます。
トレーニング内容は、ボディチェック表に記録しましょう。
当クラブでは、以下のような目的に応じて、お客様にあったプログラムを提供し、お客様のフィットネスライフをサポートします。

  • ・運動不足解消 (しばらく運動から遠ざかっている方)
  • ・シェイプアップ (余分な脂肪を減らしたい方)
  • ・肩こり/腰痛改善 (肩こりや腰痛でお悩みの方)
  • ・心肺機能向上 (バテない体力をつけたい方)

*オリジナルプログラム

お客様の体力を細かくチェックし、お客様独自のトレーニングプログラムを作成します。

高精度体組成測定器「BOCA X1」により、現在の体の状況と、一定期間トレーニングを行った後の詳しい変化が高精度で確認していただけます。
※3ヶ月周期での測定をおすすめいたします。
※ビジター様の測定料:1人1回 1,080円(税込)

高精度体組成測定器 BOCA X1

BOCA X1は高精度な体組成測定を行うことができます。
特に部位別(右腕、左腕、胴体、右脚、左脚)の分析により左右の筋肉・脂肪のバランスなども分かるため、運動メニュー作成や施術にも役立てることができます。
目標体重の算出や目標に合わせたカロリー設定や運動量の設定も簡単に行えます。

主な特徴

短時間で検査が可能
BOCA X1は10分程度の検査時間で、数々の項目診断が可能な機械です。
分かりやすい結果表
脂肪量、水分量、筋肉量・骨量やそれぞれの左右差、適正値との比較、前回との比較を行います。キャラクター画像で分かりやすい結果表をお渡しします。
シュミレーション
目標体重と期間を定め、摂取カロリー、運動メニューの選択、サプリメントの選択などのシュミレーションを行います。
boca

ダイエットコントロール

10週間の短期集中ダイエットプログラム DIET CONTROL 10週間で太りにくく痩せやすい体を目指します。

10週間で太りにくく痩せやすい体を目指します

ダイエットコントロールはこんなプログラム

少人数制で一人ひとりに合わせられるアドヴァンスグループ独自のダイエットプログラム

毎週のトレーニング日には、ダイエットコントロールの正しい知識を持ったインストラクターがお客様一人ひとりを丁寧にサポートします。 また、食事面のアドバイスも毎週1回必ず行います。 ダイエットコントロール初心者の方・運動初心者の方でも安心してご参加いただけます。

プログラム概要
  • ・料金:10,800円(税込)
  • ・期間:10週間(週1回 全10回)
    ※最終測定日は含まない
  • ・内容:インストラクター個別運動指導
    毎回の食事アドバイス GAIA359測定、アドバイス
pic
グラフ

成功の鍵は以下のポイントを忠実に守っていただくことです

プログラムのポイント

  • 少人数制で一人ひとりの指導が丁寧

    週1回、ダイエットコントロールの正しい知識を持ったインストラクターがお客様一人ひとりを丁寧にしっかりサポート。
    ダイエットコントロール初心者の方・運動初心者の方でも安心してご参加いただけます。

    Point1
  • 定期チェックで食事をサポート

    毎日、食事内容を所定の用紙に記入していただき定期的にインストラクターが内容を厳しくチェックしていきます。
    10週間繰り返すことで、自然と間食が減り、体重にも効果が表われます。

    Point1
  • 効果を目で見て実感できる

    体組成測定器「GAIA359 JP」による測定を初回・中間・最終と合計3回行います。
    ご家庭における体重計ではわからない体の詳細が測定でき、トレーニングのやる気に繋がります。

    Point3

ご参加いただいたお客様の生の声です

参加者の声

  • ◆お腹まわりが劇的に変化!

    膝を痛め、医者から筋肉をつける事と体重を落とすようにとのきっかけでアドヴァンスに通うようになりました。入会後半年間で体重が5kg減ったものの、ダイエットの正しい方法がわからなかったので、ダイエットコントロールに参加しました。毎日、1.5ℓの水を摂るのが辛く大変でしたが、1週間程で無理なく摂取できるようになり、食事も三食きちんと摂り、夜の9時以降は、水以外は口にしないように心掛けました。
    初めての筋力トレーニングは非常に辛く、特に腹筋とチューブは四苦八苦しました。また、食事チェックも量を量り、毎日記入しました。
    毎週のダイエットコントロールは、しんどかったのですが、顔見知りの人達とのコミュニケーションが楽しく、皆で励ましあいながら最後まで頑張る事ができました。結果は、お腹まわりは6~7cm引き締まり、ズボンのサイズも2サイズダウンでき、本当に嬉しかったです。

    (50代 女性)

  • ◆立ち仕事をしても疲れにくい体に!

    若い頃の様に食事制限をしても効果が少なく、徐々に体重が増えてきたので、これは苦手な運動をするしかないという思いで、アドヴァンスに通うことになりました。しかし、地味な筋トレは避け、有酸素運動を主にしていると、体重が増えてしまったので、ダイエットコントロールに参加しました。この年齢で筋トレをしても筋肉が本当につくのか半信半疑でしたが、中間測定で体脂肪が減って、筋肉量が増えていると言われとても驚いたのと同時に嬉しかったです。
    食事の記録も大変でしたが、気が付かなかった自身の食生活の偏りが判りました。ダイエットコントロールに参加するまでは、何となく運動をしていた様に思います。
    意識を持ってダイエットをしないと効果が出にくいということを学びました。
    終わってからの実感としては、立ち仕事が続いても疲れにくくなったとおもいます。

    (50代 女性)

  • ◆最近、「痩せたね」とよく言われます!

    今回、ダイエットコントロールに参加し、最初は仕事との両立ができるのか悩みましたが、振替日があったことと同僚の協力もあり、参加させていただきました。
    筋力トレーニングの一つである腹筋運動は、最初本当に苦しく、どうなるかと心配しましたが、終了頃にはできるようになり、難しいものではなくなりました。食事面では、間食をやめて三食きっちり摂ることを心掛けました。毎日何をどれだけ食べたかを書くのに苦労しました。
    結果的に、目標は達成できませんでしたが、内臓脂肪が減り、まわりの人から「痩せたね」と言われることが多くなりました。
    それだけでもダイエットコントロールに参加して良かったと思います。
    これからも、リバウンドをしないように頑張っていきたいと思います。

    (40代 女性)

見学・体験

スポーツクラブ アドヴァンス岩出への見学・体験を随時受け付けております。初めてスポーツクラブをご利用される方や、実際の設備・施設をチェックしてから考えたい方、入会前に雰囲気を体感したい方など、お気軽に見学・体験会をご利用ください。

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