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プログラムプログラム

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プログラム初心者大歓迎!運動不足でお悩みの方も気軽に始められます!

コンビニフィットネス

基本的なご利用の流れ

スポーツクラブ アドヴァンスカツラギのマシンジムエリアでは、マシンジムのご利用が初めての方、ご高齢の方でも気軽に始められる
“コンビニフィットネス”を導入しております。
日々の運動不足の解消に、ダイエット、健康維持に是非ご利用ください。

1. トレーニングカードの準備

カウンターでトレーニングカードを受け取りましょう。

2. 体調チェックを忘れずに

体重、血圧、脈拍を測定して体調のチェックを行い、ボディチェック表に記録します。

3. 準備運動をしましょう

簡単な有酸素運動で身体を暖めたあと全身の筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチや、軽い体操で身体をほぐして心も身体も準備OK!ストレッチには、身体を柔らかくしてケガを防止し、筋肉の血液循環を促進する効果があります。

4. 筋力トレーニング

身体各部位の筋肉を専用のトレーニングマシンなどで強化していきます。ケガの防止に役立つだけでなく、姿勢・プロポーションを整え、脂肪が蓄積しにくい身体をつくるのに効果を発揮します。担当インストラクターがお客様の筋力に応じた適切な負荷や方法をアドバイスいたします。

5. 有酸素トレーニング

普段着のままでもOKのコンビニフィットネスで、本格的な有酸運動を行っていただけます。新陳代謝を高めて、健康維持・体力アップ・ダイエットなど、皆様の用途に合わせてご利用ください。

6. リラクセーション

身体を動かすだけでなく、ゆったりとくつろぐことも健康のためには大切です。気付かないうちに身体に力が入っていたり、ストレスが溜まっていたりするものです。ストレッチや、リラクセーション用機器で心身ともにリフレッシュしましょう。

7. トレーニングカードの返却

カウンターにトレーニングカードをお戻し下さい。

各種プログラム

*初心者プログラム(初めてトレーニングをなさる方)

「トレーニングをしたことがない」「運動はしたいけど何から始めたらいいかわからない」という方に、徐々に身体を慣らしながら、トレーニング機器の使い方を覚えていただくプログラムをご用意しております。初回利用時には必ずオリエンテーションにご参加していただきます。その際、担当インストラクターが懇切丁寧にトレーニングのサポートをさせていただきます。その他ご不明の点は、スタッフにお気軽にお尋ねください。

*目的別プログラム(お客様の目的にあったトレーニング)

十分に身体が慣れたら、お客様の目的に応じたトレーニングにステップアップしていきます。トレーニング内容は、ボディチェック表に記録しましょう。当クラブでは、以下のような目的に応じて、お客様にあったプログラムを提供し、お客様のフィットネスライフをサポートします。

  • ・運動不足解消 (しばらく運動から遠ざかっている方)
  • ・シェイプアップ (余分な脂肪を減らしたい方)
  • ・肩こり/腰痛改善 (肩こりや腰痛でお悩みの方)
  • ・心肺機能向上 (バテない体力をつけたい方)

見学・体験

スポーツクラブ アドヴァンスカツラギへの見学・体験を随時受け付けております。初めてスポーツクラブをご利用される方や、実際の設備・施設をチェックしてから考えたい方、入会前に雰囲気を体感したい方など、お気軽に見学・体験会をご利用ください。

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