Fitness

フィットネス


Studio program

スタジオプログラム

プログラム紹介

プログラムの一部は定員があるため予約制となっております。詳しくは各店舗のスタジオタイムスケジュールをご覧ください。

LesMILLS レズミルズ

ニュージーランド発祥の LESMILS(レズミルズ)は、世界 75カ国で 1週間に 600万人が参加する人気プログラムです。

ボディアタックプッシュアップやスクワットなどの筋力強化エクササイズとランニング、ランジ、ジャンプなどを組み合わせたトレーニングです。
ボディパンプ低重量ウェイトから中重量ウェイトまでのバーベルを繰り返し上下運動する事で全身を引き締めます。
ボディコンバット格闘技の動きを取り入れ、仮想の相手にパンチやキックをする事でお腹まわりを引き締めます。

LES MILLS CORE

上半身と下半身をつなぐ役割を担う体幹と、その周辺筋肉を鍛える30(45)分の短期集中型プログラムです。
ボディステップ階段を上り下りするベーシックなステップ運動を軸にした、足の筋力とお尻の引き締めに効果的なワークアウトです。
ストレングス・ディベロップメントバーベル等の重りや自重を使い自身のペースで動きます。また、インストラクターが直接指導したりとパーソナルトレーニングに近い感覚で運動出来ます。目的は筋肥大、筋力向上、リフティング技術の向上
プログラム 時間 難度・強度
(5段階)
実施店舗
ボディアタック 30分 3

岩出

45分 4
ボディパンプ 30分 2 岩出
45分 3
ボディコンバット 30分 3 岩出むそた
45分 4
LES MILLS CORE 30/45分 4 岩出
ボディステップ 30分 3 岩出
45分 4
ストレングス・ディベロップメント 45分 1~

岩出

RADICAL FITNESS ラディカルフィットネス

トップライド 心肺持久力、筋力向上を目的とした固定式バイクで室内 サイクリングを行うプログラムです。
プログラム  時間  難度・強度
(5段階)
実施店舗
トップライド 30分 2 岩出
45分 岩出

エアロビクスプログラム

マーチ、ステップタッチ、マンボ、グレープバインなどのステップを組み合わせながら、音楽に合わせてリズミカルに体を動かすプログラムです。難度が高いほどステップや振り付けの種類が増えます。ボディバイブではチューブを使用したエクササイズも加わります。

プログラム 難度・強度(5段階) 実施店舗
エアロ ZERO 0 岩出むそた
ビギナーエアロ 1 岩出むそたカツラギ
ベーシックエアロ 2~3 岩出むそたカツラギ
ミドルエアロ 4 岩出むそた
エアロマニア 5 岩出むそた

ステッププログラム

ステップ台を使用したステップエクササイズです。基本動作を組み合わせながら足腰を鍛えます。

プログラム 難度・強度(5段階) 実施店舗
ステップZERO 岩出
ビギナーステップ 1 岩出むそた

ダンスプログラム

年齢に関係なく参加しやすい太極拳やフラダンスから、サルサやチャチャなどのラテン音楽からヒップホップまで幅広く取り入れた ZUNBAまで、さまざまなジャンルのダンスプログラムを取り揃えています。

プログラム 難度・強度(5段階) 実施店舗
太極拳入門 0 むそた
太極拳 0 むそたカツラギ
オリエンタルビクス 1 岩出
ベリーダンス(サポート) 0 岩出
ベリーダンス 1 岩出
フラダンス教室(初級) 0 岩出むそた
フラダンス教室(中級)  2 岩出むそた
はじめてのハワイアンフラ  0~1 カツラギ
優雅に踊ろうハワイアンフラ  2 カツラギ
ZUMBA 3 岩出むそたカツラギ
ZUMBA GOLD 0 岩出
JAZZダンス 1 岩出
ストリートJAZZ 2 岩出
Free style 3  岩出

 

リラクゼーションプログラム

ヨガを基本としたリラクセーションプログラムです。
心身の緊張を緩める癒し系プログラムのほか、ヨガのポーズで体幹やインナーマッスルを鍛えるもの、汗をかく空間でヨガを行うものまで幅広いプログラムがあります。

プログラム 難度・強度(5段階) 実施店舗
リラクセーションヨガ 0 岩出
癒しのヨガ 0 岩出むそた
フィットネスヨガ 0 岩出
パワーヨガ 2 岩出
リフレッシュヨガ 0 カツラギ
ホットヨガ 3 岩出むそた
骨盤調整ヨガ 0 むそた
ヨガ整体

0

岩出 カツラギ 

 

コンディショニングプログラム

体の柔軟性や可動域の向上を目的としたプログラムです。
ストレッチや道具を使ったものなどメニューはさまざま。肩こりや腰痛の予防、介護予防運動としてもおすすめです。

プログラム 難度・強度(5段階) 実施店舗
ストレッチポール 30 0 岩出むそたカツラギ
ストレッチポール 45 1 むそた
コアエクササイズ 30  0 岩出
美筋シェイプ 2 むそた
ヘルスコンディショニング
+美ボディエクササイズ
0 むそた
ピラティス 1 むそた
ポールピラティス 1 カツラギ

難度強度の見方
0

はじめての方・ご高齢の方でも楽しんでいただけます。

1

はじめての方でも楽しんでいただけます。

2

少し慣れた方が楽しんでいただけます。

3

十分に慣れた方が楽しんでいただけます。

4

十分に慣れ、体力に少し自信のある方が楽しんでいただけます。

5

十分に慣れ、体力に自信のある方が楽しんでいただけます。

 

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