フィットネス

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アドヴァンスでは、泳法向上と有酸素トレーニングを目的とした《プール エクササイズ》と、泳げない方でも参加できる《アクアエクササイズ》のプログラムをご用意しています。
水中での運動は浮力の影響で膝や腰への負担が少なく、水圧による血圧や心肺持久力を向上させる効果が望めます。そのためシニアや運動が苦手の方でも始めやすいのが特徴です。
また子ども向け水泳教室も手がけるアドヴァンスには、水泳指導の有資格者が多く揃っています。
初心者の方への適切な指導はもちろん、競技会参加を目指すマスターズクラスの方にもご満足いただける指導が可能です。

プログラム紹介

初心者向けから、本気でダイエットやボディメイクに取り組む内容まで、経験豊富なインストラクターが指導するトレーニングプログラムを用意しています。

プール エクササイズ　

 

プログラム	時間	難度･強度 （５段階）	実施店舗	内容
初めてクロール	45分	0～1	岩出むそた	クロールで 25M 泳げるように練習していきます。
初めて背泳ぎ	30分	0～2	岩出むそた	背泳ぎで 25M 泳げるように練習していきます。
初めてクロール & 背泳ぎ	45分	0～2	岩出むそた	クロールと背泳ぎで 25M 泳げるように練習していきます。
初めて平泳ぎ & バタフライ	45分	1～2	岩出むそた	平泳ぎとバタフライで 25M 泳げるように練習していきます。
初めて４泳法	45分	0～2	むそたカツラギ	クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの初心者対象コース。
ゆったりコース	45分	3	岩出むそたカツラギ	クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの技術向上を目指し泳法練習していきます。（25m 泳げる方対象）
らくらくコース	45分	2～3	岩出むそたカツラギ	有酸素運動を中心にご自身のペースに合わせて泳ぎます。
すいすいコース	45分	3～4	岩出むそたカツラギ	有酸素運動を中心にご自身のペースで距離を泳ぎます。
ソフトコース	60分	0～3	むそた	30 分水中運動＋30 分スイムレッスン。ご自身のペースでゆったり運動を行います。
アクアトレッキング	60分	0～3	岩出むそたカツラギ	マスク、スノーケル、フィンを使って水中散歩。泳げない方でも、基礎からご指導いたします。
テクニックサポート	15分	3	カツラギ	スタート練習やターン練習等、競技会参加を目指し、テクニックの練習していきます。

アクア エクササイズ

ダイレオ・アクアジム　岩出

プログラム	時間	難度･強度 （５段階）	実施店舗	内容
AQUA ZUMBA	45分	1～3	岩出むそた	水の抵抗などを上手に利用し、ズンバらしい動きで水中ダンスを楽しみます。陸上で踊るズンバよりも動きもスローで、膝や腰などへの負担も減らすことができます。
アクアビクス	30分	0～3	岩出むそたカツラギ	水中エアロビクス。水の抵抗・浮力を利用し、足腰に負担をかけることなく、音楽のリズムに合わせて効率的に楽しく有酸素運動ができるクラスです。
アクアサーキット	45分	0～2	カツラギ	始めに水中での軽い運動やストレッチを行い、流水や水中運動による有酸素トレーニングを行なって体力向上を図っていきます。
アクアボール	30分	0～2	カツラギ	ボールを使用し、水中運動等を行うことによって筋肉強化はもちろん、関節可動域、バランス感覚等を水の特性を利用して改善していきます。運動強度も適度なので自信のない方でも安心です。
流水	40分	0～2	むそたカツラギ	水中フローマシンが発生する超音波にあたることで内臓脂肪の燃焼効果を上げるとともに、水中運動による体力アップを図ります。
水中運動	30分	0～1	むそた	道具を使ったり、様々な水中ウォーキングを取り入れ、関節への負担を軽減し、マイペースで筋力、持久力アップを図ります。
流水 & 楽しく水中運動	60分	0～2	むそた	流水クラスの内容に、さらに幅広い内容を取り入れ、水中運動を行います。
腰痛	45分	0～2	カツラギ	水中でウォーキングを中心に身体を動かし、腰痛の予防、改善を目的としたクラスです。初めての方でも無理なく、安心して参加できるクラスです。
腰痛 & 流水コース	45分	1	岩出	水中運動による腰痛予防・改善を図るとともに、流水による運動効果の促進を行っていきます。